吃饱了就不想了 。人对于高碳水食物没有抵抗力是再正常不过的 。一是因为美味吃碳水减肥方法、好吃，不管健不健康、营养不营养，好吃就很满足；二是高碳水食物会使大脑分泌多巴胺，升高血糖的同时会让人心情愉悦；三是野原美牙曾经说过：她有两个胃，一个用来装饭菜，一个用来装蛋糕，我相信大多数人(女人)也是这样 。

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那么，如何减少、控制对高碳水食物的渴望？

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【吃碳水减肥方法:总想着吃面包蛋糕等甜食碳水怎么办？】①不要节食，在饥饿状态下更加容易渴望高碳水高脂肪，极其容易暴饮暴食；

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②把自己喂饱，当然不是用随便的食物来吃饱，而是在饮食均衡的条件下吃饱饭、吃好饭 。营养均衡不容易发胖、也有利于控制血糖；
③心情不好时，吃一些高蛋白食物 。心情不好、压力过大时也会加大对高碳水的需求，所以这时最好吃一些蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、或者少量坚果 。
④不刻意严格控制，即便是再容易发胖的食物，只要在合理的情况下都可以吃，并不是从此绝缘了，那也挺遗憾的 。偶尔吃、少量吃、选择吃优质一些的 。偶尔用美味来犒劳自己的胃也在一定程度上降低暴饮暴食的几率 。
⑤坚持运动，如果不小心吃多了，那么当天就加大运动量或者运动强度吧，比如高碳日的那天可以选择练腿，或者做一些高强度动作 。当然平时最好也要有锻炼的习惯，这样才能保证身体到必要时候是争气的 。
碳水循环减肥法是什么意思？有效吗？嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手ki 。

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今天要分享的问题是：碳水循环减肥法是什么意思？有效吗？

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所谓的碳水循环呢，简单点说就是在碳水化合物周期性的高低循环 。

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碳水循环是减脂的时候常用的饮食计划之一，效果还是非常不错的 。

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不过有个前提是，要结合训练，只靠饮食的话，呵呵···

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你说呢？

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碳水循环最早是一些职业健美运动员在用，后来逐渐被广大吃瓜群众get到 。
一般习惯划分成2~3个等ji，即高碳日、低碳日和中碳日 。
具体的安排是比较灵活的，按照循环周期划分：
有的人会采用完全独立的循环周期，比如三低一高，或者低中低高穿插等等 。
而有的会根据训练周期进行结合，比如按照一周进行循环，在训练强度较高的那一天安排高碳，训练强度较低的时候中碳，休息日低碳等等 。
根据摄入营养物质划分：