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减肥食谱一：
早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜水果沙拉 。中餐：米饭和菜以及鸡肉 。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块 。减肥食谱二：早餐：一个水煮蛋，一杯酸奶，一盘蔬菜水果沙拉 。中餐：米饭和菜以及鱼肉 。晚餐：牛奶燕麦粥里加点水果块 。减肥减肥食谱三：早餐：一个煎鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果，一片全麦面包片 。中餐：一盘蔬菜水果鸡肉薏米沙拉 。晚餐：燕麦粥 。
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