练宽肩膀的原则1、肩膀在健身上有更为专业的名词我们成为“三角肌”，在训练三角肌之前，你得先弄清楚它们的构造 。三角肌分为三块小肌肉分别为前、中、后三束组成 。练肩时原理上不要集中做前、侧、后肩的不同练习但是，想要肩膀看起来更加宽厚，就得加强对中束的练习 。
2、推举和侧平举是训练的重点，如果你是刚开始训练肩部，建议你一定要加入这两个动作 。推举的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀 。侧平举发展侧束，能增加肩膀的宽度，增强视觉效果 。宽肩加上细腰，就形成了漂亮的“倒三角” 。
正确的走路姿势1、学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收缩 。用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环 。
2、头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机 。
3、脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意 。
4、尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫 。
【斜肩怎么矫正锻炼图 改善斜肩7个动作】5、骨盆有一定的高低起伏，不单靠一只脚作为支撑 。