减肥瘦身最常见的方法就是运动 ， 那么你平时会做什么运动来减肥呢？小编想和大家推荐的就是开合跳了 ， 简单快速减肥的方法 ， 那么开合跳主要瘦哪里？下面跟着小编我们一起来了解一下吧 。
开合跳主要瘦哪里手臂、腿部；腰腹部 。开合跳是人体站立后双腿跳动 ， 手臂上下运动的一项减脂运动 ， 主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量 ， 适当的开合体 ， 能够燃烧体内脂肪 ， 对减肥的效果比较明显 ， 一般坚持一段时间后 ， 手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显 。

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开合跳瘦哪里明显【开合跳主要瘦哪里 开合跳瘦哪里明显】开个跳这个动作其实对于整体的身材都有更加匀称的效果 ， 但是最主要的还是瘦腿和手臂 ， 另外 ， 由于开合跳会不断的刺激到腹部 ， 所以我们的腹部也会得到锻炼 。因此 ， 开合跳 ， 最主要的就是瘦腿和手臂 ， 还有就是腰腹部 。

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开合跳落地的要领1.落地时不要让韧带和关节结构来承受压力 ， 而是尽可能的让肌肉来吸收压力 。
2.落地时膝盖不要内扣 ， 即双腿不要呈现内八状 。
3.落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌） ， 还要屈膝缓冲！这个动作要领有利于缓冲压力 。

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开合跳的注意事项1、膝盖稍微弯曲但是不能向外 ， 而是面向正前方 。
2、双臂向上运动的时候要保持双臂伸直 ， 不能弯曲 。
3、注意力集中 ， 眼睛目视前方同时下巴稍微向下收缩 。
4、动作过程中注意要屈膝缓冲 ， 减小骨骼间的相互作用 ， 避免骨折 。
5、运动前不要吃的过饱 ， 以免影响肠胃消化 ， 甚至刺激肠胃出现腹痛、反酸、恶心等不适 。