谢谢邀请，运动的好处那确实有很多，比如说增强心肺功能，改善血液循环，提高基础代谢，增强体质等等，好处很多，这里不一一叙述了，但是这里我要强调一下，多运动不在于运动的大小，而是找到一个适合自己并且能坚持下去的运动方式，关键词“适合的”“坚持”，运动量的大小是根据每个人的身体情况而定的，同一种运动不一定适合每个人，比如说有些人身体比较肥胖，你叫他做大量剧烈运动那肯定不行的嘛，是吧多做运动促进新陈代谢吗！心肺受不了，久了膝关节也要出现问题，就不要说让他坚持去运动了，那么像这种情况我们建议做一些类如快走，游泳等运动，对身体的负面作用比较小，可以有效坚持 。不一一举例了，想了解更多的可以私信我，谢谢?
长期运动会改善皮肤状态吗？会让松弛的皮肤变紧致吗？会，至少我知道瑜伽会改变皮肤状态，会让皮肤变紧致！

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至于瑜伽会紧致皮肤的原理，很多文章都有讲过，我们也粗略的说一下吧 。

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紧致原理在瑜伽人中，通常会有这样的现象：“瑜伽后人变得苗条，体重却没有减轻”！
这是很多伽人的真实感觉，这主要在于瑜伽有雕塑形体的作用和功效，也就是所说的紧致皮肤！
作为一种舒缓减压运动，并集柔韧、力量、耐力于一身的瑜伽运动，可以通过体式的锻炼，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致，塑造优美身体曲线，打造完美身材 。
瑜伽动作虽然缓慢、柔和，却能带给身体饱满的能量，让体内有效燃烧脂肪 。瑜伽运动充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特点，可以有效地达到我们常常说到“减脂增肌”作用 。我们都知道，同样重量的脂肪与同样重量的肌肉相比，其体积是明显不同的，肌肉呈紧实线条状态，而脂肪则是臃肿累赘松散状态 。所以瑜伽的有效减脂增肌作用，即使体重没有减少也会使整个人看起来更加紧致苗条，这就是这个道理 。
事实证明通过我的瑜伽运动，几年以来，已经看出很多效果 。单单对于紧致皮肤来讲，也是我周围朋友有目共睹的！瑜伽前体重120斤不说，还有蝴蝶袖、粗腿、腹部侧腰赘肉，但是现在手臂、胳膊和腹部都变得紧致了，没有多余脂肪 。但是我的体重并没有减轻多少，整个人却看起来真的瘦了 。
这就是发生在我身上的真实案例，由于没有意识到要做对比，并没有留下对比的照片，不过我觉得，瑜伽人都会有同感的 。
如何练习十分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，这相当于两块威化饼干的热量 。每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，你会觉得体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积 。会使皮肤变得紧致有型！
我说的是我了解的运动，长期坚持是可以改善皮肤状态，是可以紧致皮肤的！所以，伙伴们要找到属于自己的运动，科学、合理地坚持！
【多做运动促进新陈代谢吗:常听人说要多运动，为什么，多运动对人体有什么好处？】你只管努力，时间会给你满意的答案……
肌肉可抗衰老，提高基础代谢等，肌肉量少，中，多，哪样好？男性肌肉的重量占到全身重量的45%，如果经过专门的肌肉锻炼，甚至可以达到50%以上，这比人体最大的内脏器官肝脏重30倍，因此可以毫无疑问地说，肌肉对人体的健康具有重大的影响 。