如果每天只是步行新陈代谢1300是慢吗，想要快速减肥的，就别指望了吧，可以选择其它更能快速减肥的运动比如跑步等 。

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每天正常走一万步，能够消耗240到300卡的热量，但其实成年人每天平均步行就在6500步，而且强度都不高，所以如果你的一万步质量不高，走走停停，中间又是喝饮料吃东西，还有减肥效果吗？
一般而言，像散步这类运动，因为运动次数不足，运动强度不高，走得不快，运动的总负荷其实是难以达到减肥的要求的 。如果你减肥心切，那么可以选择慢跑或是快步走，它们都比散步或简单的步行有效果得多，且锻炼效果可以比慢走高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一 。
快走减肥的关键在于每天一万步 。每天一万步，走起来大约花一个小时左右 。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，如果能达到以下的指标，那么每天一个小时的快走是能够减肥的，但是不要指望很快就见效果，要长期坚持才行 。
快走速度：每小时5公里（每公里12分钟）
快步最低时长：连续30-60分钟
快步走呼吸节奏：能够勉强说完一句完整的话但不能唱歌这种节奏 。
快走的时候要掌握以下技巧：
1、大幅度甩臂快走
2、变速快走：快速走一段时间，换为慢速走，过段时间，再换为快速走 。
3、负重快走：带上小哑铃或其他物品快走，以增加运动强度 。
4、上下坡走：走上下坡采用不同的速度，即上坡和坡度用不同的速度，通过这样的改变来锻炼腿部肌肉的力量 。
为什么我吃的不多，体重却有200多斤，很胖呢？大多数胖子都说自己吃的不多?

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可是，当你有了这样的疑问时，你有没有试过把自己每天吃的所有东西都记下来，看看自己这一天到底吃了些什么，也许，会吓你一大跳的哦 。

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一般130斤左右的胖子，我相信他有可能确实是吃的食物体积小，但让我们长胖的是食物的热量呀(瞅瞅前面5张图是一个130斤的胖子的早餐，后面4张是一个92斤瘦子的早餐) 。

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但200斤体重的人，每天吃下去的食物体积绝对不可能少哟 。你觉得少，可能是你跟自个儿控制嘴之前比的，但跟正常体重的人比，肯定还是多呀 。

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95％的胖都是吃出来的！减肥没那么难，只要方法正确，是一定能瘦下来的 。

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【新陈代谢1300是慢吗:每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？】

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