可以吃一些富含蛋白质的食物 ， 补充营养的食物可以选择鸡胸肉、瘦牛肉、虾、鸡蛋白或者一些豆制品 。
豌豆 ， 减肥需要摄入一定的蛋白质 ， 豌豆中含有蛋白质 ， 但是提取出来的蛋白质更有营养 。豌豆蛋白粉零脂肪、零脂肪、零胆固醇、无糖无添加 ， 女性专用减脂塑型亦舒堂蛋白粉 。
番茄：饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增磅 。
【女人的瘦身操:适合女孩锻炼的运动项目有哪些？】还要加上一些运动 ， 可以跑步 ， 可以去健身房 ， 加大运动量就能很快瘦下来了 ， 但是要注意不要一次性做大量的运动 ， 要逐步增加 。