#闪电时间管理# 陪你一起职场成长，每天学习一点，高效提升一整天上班族妈妈如何减肥 。谢谢邀请 。很多职场妈妈不仅要忙于日常的工作，回到家要和孩子一起互动，有的还要自己做家务，洗衣服做饭等等，根本没有属于自己的时间，更不要说运动了 。

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久而久之，很多生完孩子的妈妈身材迟迟没有恢复，并且体力也越来越差，认为是生完孩子导致的元气亏损，越歇越累，也越来越没有自信 。
其实，每个人一天的时间都是一样的，只是看你怎么利用 。对于职场妈妈来说，安排运动时间之前，首先要有一下几点认识：
diyi明确运动动机，积极接受运动妈妈们运动的原因有很多，比如减肥，恢复体能，塑形以及延续原来的运动习惯等等 。
无论什么原因，在运动之前和过程中都有认准自己运动的动机，也可以说是自己运动的目标，是为了让自己更好，是切实来自于心底的需求 。不要被动地看到别人运动，也去过度运动，不仅容易坚持，还会恨郁闷，起到反作用 。
第二 找出自己的时间黑洞
【上班族妈妈如何减肥:职场妈妈如何安排运动时间？】时间给每个人的资源都是平等的，我们总觉得自己没时间，其实时间都已经从生活碎片中溜走了 。妈妈们可以有意识地记录下自己的时间安排，看看还有哪些时间是浪费掉的，可以用来运动的 。
比如每天下班回到家休息30分钟之后的时间，刷手机的时间，闲聊的时间，都可以压缩出运动的时间 。每天不必太多，30分钟即可 。
第三 切记循序渐进
有的妈妈收集出空余时间运动了，就会猛烈运动，不仅不利于健康，同时这样也不利于坚持 。
可以从3分钟拉伸，15分钟慢跑和3分钟拉筋开始，这样20分钟左右的时间就可以开始一次运动，时间不会太长，也不会占用太多时间，强度适中，也容易坚持 。
前期周末可以休息下，不要让自己长期处于疲惫状态 。习惯养成后，周末时间多的时候可以选择去做1小时的瑜伽，游泳，球类等等 。
对于职场妈妈来说，不仅要在职场中争取自己的一席之地，还要兼顾家庭和自己，不是一件容易的事情 。让自己变得更完美，运动是不可缺少的，各位妈妈注意以下三原则：
以积极心态接受运动、寻找自己的时间黑洞、循序渐进做运动 。闪电一直相信一句话：“时间不能被管理，能被管理的只有我们自己” 。
欢迎关注闪电时间管理，每天进步一点点，坚持带来大改变！