【关于减肥的一些小技巧减肥暴食了很多零食怎么办，跟着做就对了】
【减肥暴食了很多零食怎么办:减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办？】

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减肥结束后又开始管不住嘴，狂吃零食？这种情况不止出现在你身上，相信很多点进来看这个话题的人也有同感 。

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一般这种情况容易出现在通过节食减肥的人身上 。通过一段时间的节食，身体报复性渴望各种减肥期间你刻意控制不吃的食物，比如甜品，奶茶，薯片，烧烤等…
关于减肥有一句“箴言”：管住嘴迈开腿 。说起来容易，但很多人却搞错了方面 。有的人认为管住嘴就是不吃零食，不吃米饭饿肚子，迈开腿就是每天跑步…大错特错啦！下面给大家一些可以实际操作的具体的建议：
（1）关于吃——零食篇
确实需要控制一些不健康的零食，比如薯片，可乐，糖果等高热量的零食 。但你知道吗？有些零食你可以放心吃！那比较推荐的零食有：
①【无糖/低糖酸奶】比如jian爱酸奶，光ming如实~买之前可以看产品后面的配料表，选择没加白砂糖的 。同时可以看营养成分表，碳水化合物含量不超过10%，最好不超过5% 。
②【原味坚果】这里的原味是指不加任何调料，比如食用盐，糖和食用盐的 。同样可以通过配料表得知 。每天的推荐量是2个核桃左右的量（其他坚果也可以用这个量来衡量） 。
③【含糖较低的水果】比如草莓，柚子，猕猴桃，车厘子，牛油果，蓝莓，圣女果，苹果等…每天可以吃一个拳头大小的量 。
（2）关于吃——烹调方式
总结起来就是少油少盐，清淡饮食 。这里很多人对清淡饮食也有误解，以为就是不吃肉…但我们通常说的清淡指的是口味上的清淡，做菜少放油，盐 。
那很多朋友工作忙平时都是吃外卖或者快餐，怎么解决这个问题呢？
首先在菜式的选择上可以选蒸，焖，煮，白灼的 。如果还是有很多油，可以预留点米饭或者用汤水把油涮掉再吃 。
很多人会觉得这样很麻烦，但健康的生活方式也是一样习惯的养成，形成习惯之后你会发现身体自然而然地发生变化~
不知不觉码了这么多字，今天就到这啦 。运动篇下次有机会再来~~觉得对你有帮助的朋友可以小小给个鼓励噢~
拜鸭~~