减肥么，关键就是消耗掉的热量大于摄入的热量，自然就瘦了，减肥就是让身体把脂肪转换成热量供身体消耗掉 。最不要听的就是什么喝水也要胖，NND喝水也胖，那就不用重粮食了 。关键注意运动的方式和饮食的结构，调整好就会事半功倍 。
你这个问题才给10分，太少了 。
减肥成功后，如何长期保持体重不反弹？1、避免快速减肥 。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会陷入瘦身反弹的危机 。只有健康减肥才能永葆苗条 。
2、控制总热量的摄入 。吃得多不代表摄入的热量就多，有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品 。
3、坚持均衡饮食 。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利 。
4、下午茶尽量少吃 。至于那些诱人的下午茶点等，则请家人为了健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每月只吃1-2次 。
5、积极参加运动 。要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动 。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助加快脂肪的燃烧 。
【减肥如何保持早上的体重:怎么能快速减肥，我已经只吃早饭了，为什么不瘦？】6、摄入的热量要合理分配 。在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键 。