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运动后的40分钟内，是我们身体吸收营养极好的黄金期 。这个时候，需要“快速吸收的糖”、“快速吸收的蛋白质”的帮助，肌肉可以被快速地修复、合成 。
高GI的碳水化合物（如蜂蜜），可以让身体从“分解状态”向“合成状态”转变，这时配以可被身体快速吸收的乳清蛋白（俗称：快蛋白），有助于肌肉快速合成，持续坚持，可使身体肌肉组织增加，基础代谢上升，体脂率自然就优化了 。
运动后吃“对”的，减脂效果会更好！
给出2个方案：
1）你可以在运动后吃蛋白粉；
【瘦身操瘦全身吃什么:运动减肥吃什么食物会对身体更有帮助？】2）如果不喜欢吃蛋白粉，你可以吃“蜂蜜+无糖脱脂高蛋白酸奶” 。