减肥的方法有非常多的种类 ， 但是很多人都喜欢采用节食减肥 ， 因为节食减肥是最快见到效果的 ， 但是其实节食减肥有很多隐藏的危害的特别是对女生来说 ， 那么究竟有什么危害跟着小编我们一起来了解一下吧 。
减肥节食会不会掉头发对于减肥的人来说 ， 都是希望一蹴而成 ， 所有的人会选择节食减肥这样的方式 。不过节食减肥有可能会导致掉发的情况产生 。出主要是因为节食减肥 ， 人容易气血不足 ， 尤其是女生便会出现掉发、脱发的现象 。即便是节食减肥 ， 也应该健康地节食 ， 而不是极端地节食 。在节食减肥期间 ， 为了健康 ， 大家应该摄入足够的维生素C ， 能够帮助我们加速脂肪燃烧 ， 还能够保证皮肤的健康 。维生素D ， 能够让人产生饱腹的 感觉 ， 所以适量摄入的话有利于我们减肥的 。维生素E ， 提高新陈代谢 ， 促进人体消化和吸收 ， 防止皮肤变得粗糙 。

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节食减肥会造成掉头发吗节食减肥那么必然会减少营养的摄入 ， 而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调 ， 从而可能会出现一系列的不良反应 ， 掉头发就是其中一种 。很多妹子节食减肥后 ， 发现头皮异常爱出油 ， 导致脂溢性脱发 ， 大把大把掉发 。这是因为内分泌系统的失调(雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等) ， 刺激皮脂腺分泌旺盛 ， 导致大量油脂压迫头发根部 ， 使头发所需的血液、营养供应受阻 ， 出现脂溢性脱发 。节食减肥会降低体内铁元素水平 ， 导致毛囊血液供应减少 ， 或者局部神经调节功能发生障碍 ， 以致毛囊营养不良 ， 造成脱发现象 。另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素 ， 不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良 ， 导致脱落 。

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节食减肥对女性的坏处1、影响身体机能
长期节食减肥的人 ， 体内的优质蛋白不足 ， 会影响到我们的身体机能 ， 所以有的时候抵抗力会变差 。
2、容易反弹
节食减肥是很容易反弹的 ， 甚至会比较之前更胖 。因为人不可能一辈子节食 ， 所以一旦恢复了正常的饮食 ， 身体就会反弹 。
3、维生素不足
【减肥节食会不会掉头发 节食减肥会造成掉头发吗】节食减肥 ， 女生如果缺少维A的话 ， 那么容易影响生殖系统的健康 。缺少维B ， 会降低人体新陈代谢 。缺少胶原蛋白 ， 会导致皮肤粗糙没有光泽 。

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正确的减肥方法有什么
1、运动减肥
肥胖的人多数都不喜运动 ， 其中最为明显的是腹部减胖的人群 。因为长期不运动 ， 所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部 。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥 。一般情况下 ， 轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种 ， 一周坚持三至四天 ， 不日即可有效果 。另外 ， 如果体重在中重度肥胖的人群 ， 慢跑时间过长可能会引起膝盖不适 ， 因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑 ， 一周也是三至四次 ， 当身体微微发汗即可 。