提升睡眠质量
睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌 。可用足浴降火气帮助入睡 。
食补
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火 。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥 。可多吃排水除湿的食物
茶饮
维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮，如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等 。
健康食品
适当补充抗氧化类健康食品，维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等，选择一种即可 。
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