菜金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍 ， 铁质含量丰富 ， 其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症 ， 月经期过后的妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
8、葡萄
葡萄不仅好吃 ， 也养颜 ， 葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分 ， 具有补气血、强筋骨的功效 。

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