带鱼身体扁长 ， 为浅海鱼 ， 营养丰富并且价格也不贵 ， 那么经常吃带鱼有哪些好处呢？
经常吃带鱼有哪些好处
1.带鱼性温、味甘、咸 ， 归肝、脾经 ， 食用有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用 ， 适合营养不良、毛发枯黄、食欲不振、恶心、体倦、病后体虚、产后乳汁不足等人群食用
2.带鱼的脂肪含量高于一般鱼类 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸的碳链较长 ， 具有降低胆固醇的作用 。
3.带鱼含有丰富的镁元素 ， 可以降低血压和血脂 ， 对心血管系统有很好的保护作用 ， 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病 。
4.带鱼肉的蛋白质含量很高 ， 是优质的蛋白质来源 ， 适合健身、营养不良、身体瘦弱的人群食用 ， 能够帮助增肌 。
5.带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼 。DHA是大脑所需的营养物质 ， 对提高记忆力和思考能力十分重要 ， 加之带鱼含有丰富的卵磷脂 ， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能 。
经常吃带鱼会胖吗
适量吃带鱼 ， 并且其他的食物摄入也比较的均衡 ， 不暴饮暴食 ， 那么即时经常吃带鱼 ， 发胖的几率也是很小的 。
但是如果经常大量甚至过量的吃带鱼 ， 或者其他的食物每天过量摄入 ， 那么还是会发胖的 ， 只要摄入超过人体所需的脂肪和糖分 ， 并且缺乏运动 ， 那么发胖是必然的 。
经期可以吃带鱼吗
经期可以吃带鱼 。
一般在经期不推荐吃生冷寒凉的食物 ， 比如说冰激凌、冰西瓜、冰饮料等等 ， 如果经期出血量大的 ， 还要避免吃活血的食物 ， 比如藏红花、当归、红糖姜水等等 。
而带鱼含有蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、镁、铁、碘、硒、钠、钙、锌等营养成分 ， 不属于生冷寒凉的食物 ， 也不属于活血食物 ， 还能补充营养、促进消化吸收 ， 因此经期是可以吃的 。
吃带鱼的副作用
【经常吃带鱼有哪些好处 经期可以吃带鱼吗】一般不是带鱼的禁忌人群 ， 吃适量的、新鲜的、干净的带鱼 ， 一般并没有副作用 。
但是带鱼属于海鲜发物 ， 并且嘌呤含量比较高 ， 因此疥疮、湿疹、皮肤过敏、红斑性狼疮、痈疖疔毒、淋巴结核、支气管哮喘等皮肤病或者慢性病的患者不能吃带鱼 ， 会诱发旧疾；痛风、尿酸偏高的人群不宜吃带鱼 ， 更不要和啤酒一起吃 ， 可能诱发痛风；海鲜过敏的人群慎吃带鱼 ， 以免引起过敏；另外肾功能不全的人群也要少吃带鱼 ， 以免加重肾脏的负担 。

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