忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋 ， 同时打乱自主神经节律 ， 让人一整天都紧张焦虑 ， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。早锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩 ， 同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 ， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
早上起床做什么好
晨起伸懒腰
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散无力 ， 此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 。每天持续70秒 ， 还能达到瘦身效果 。
晨起捏捏耳
早晨起来 ， 做做捏耳朵的小动作 ， 有助醒脑 。
坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指 ， 轻击后枕骨十几次 ， 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨 ， 击时如闻鼓声 。这样重复多遍 ， 可以清醒头脑、增强记忆 ， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
晨起动动腿
醒来动动腿 ， 晨起后会更精神 。
具体方法是 ， 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟 ， 再用左脚对右腿肚子重复这一动作 。各反复9次 。然后用右脚的外侧 ， 自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧 。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作 。各反复9次 。其实这个动作在按摩小腿时 ， 脚踝骨在用力 ， 按到足三里处 ， 有一种酸麻感觉 ， 脚顺势往下按摩 ， 不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了 ， 对预防下肢血管病变有积极的作用 。
晨起按按头
很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦 ， 其实这和大脑有着很大的关系 ， 此时如果我们轻轻按摩一下头部 ， 便能够有效的保护好身体健康 ， 通过轻抓头皮 ， 能够让头部皮肤及神经得到很好的放松 ， 并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外 ， 起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 。
晨起洗洗脸
早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 ， 早晨洗脸不要随便敷衍了事 ， 轻轻地按摩脸部 ， 把脸洗干净 。能够让人在最短时间内清醒过来 。
刷牙提提肛
即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
刷牙的同时可以进行提肛运动 ， 能够缓解痔疮和便秘 ， 增强性能力 。

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