坚持运动锻炼 ， 能全面增强体质 ， 促进呼吸肌发展 ， 增强心肺功能 。在运动的过程中 ， 人们应该有意识的控制呼吸节奏 ， 调节呼吸深度 ， 改变呼吸的方式 ， 才能使机体保持良好的运动状态 ， 所以运动时不但要注意保持正确的运动技术动作 ， 还应该掌握运动呼吸的正确方法 。
注意口鼻同时呼吸
人体在安静状态和轻微活动状态下 ， 对氧气的需要较少 ， 所以仅用鼻子呼吸就可以得到满足 ， 而且也符合卫生要求 ， 但是在剧烈运动的时候 ， 人体对氧的需求较安静时增长了脊背 ， 甚至几十倍 ， 此时如果仍然用鼻子呼吸 ， 从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动需要 ， 因此要改为口鼻同时呼吸 ， 这样机体就容易从外界摄取更多阳气 ， 又能减少呼吸肌负担 ， 保证运动正常完成 。
注意呼吸深度
青少年儿童呼吸机能较弱 ， 在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅 ， 如果不掌握正确的呼吸方法 ， 不注意呼吸深度 ， 在较长的紧张运动中 ， 就会出现呼吸表浅而急促的现象 ， 影响肺的换气量 ， 胸部胀满难受 ， 透气困难 ， 影响运动成绩 ， 而加大呼吸深度 ， 特别是深呼气 ， 则有利于最大限度的满足机体对氧的需要 ， 提高锻炼效果 。
【运动呼吸的正确方法 运动时怎么调整呼吸】注意呼吸与动作配合
耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼 ， 三步一吸 ， 并且要保持呼吸的深度和匀速 ， 这样跑起来也较为轻松 ， 而在有扩胸 ， 伸展 ， 两臂上举的运动练习中 ， 一般胸廓会扩大 ， 肺内压会降低 ， 此时应该配合以吸气 ， 而与其相反的动作 ， 则应配合以呼气 ， 这样做有利于机体运动和呼吸机能的合理协调 。
保护呼吸器官健康
运动健身时要注意呼吸卫生 ， 避免在尘土飞扬或空气污染严重的地方进行锻炼 ， 在刮大风时尽量避免迎风跑 ， 以保护呼吸器官的健康 。
运动时自数呼吸
在运动过程中 ， 如果发现呼吸稍微急促一点 ， 是正常现象 ， 但呼吸次数以每分钟不超过24次为宜 ， 如出现气喘 ， 胸闷 ， 呼吸困难和严重咳嗽者 ， 应减少运动量或停止运动 。
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