从热量角度看，酸奶的热量确实比可乐要高 。100ml的酸奶含热量72大卡，等量的可乐含热量43大卡 。但是酸奶含的糖份跟可乐里的糖份是不同的 。可乐里的糖是单糖，喝下后血糖会上升较大，为了分解血液内的糖份，人体会分泌大量胰岛素，将多余的血糖分解转化为脂肪 。而酸奶里的糖份是乳糖，分解吸收较慢，不会使血糖骤然升高 。

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【酸奶的含糖量跟可乐一样高吗？喝酸奶一定能减肥吗？为什么？】

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现代很多厂家在制作酸奶时，为了满足人们的不同口感要求，加入了白砂糖等蔗糖，把酸奶做成各种水果味、红枣味的，这种酸奶的含糖量就比较高了 。另外酸奶和乳酸菌饮料也不是一回事，乳酸菌饮料属于，里面添加了一定量的白砂糖和各种添加剂，含糖量也比较高 。
如果从减肥角度说，酸奶比可乐有着更高的饱腹感，可乐说白了就是糖水，没有什么饱腹感，人还是会继续进食，造成热量摄取过量；酸奶有着较好的饱腹感，使人体减少其他饮食，维持热量摄入的平衡，有一定的减肥作用 。
此外酸奶里还含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、乳钙等营养物质，其含有的益生菌更能维持人体肠道内壁菌落环境，更有利于人体健康；而可乐中含有的咖啡因，会导致人体骨质流失 。
减肥中的朋友一定要注意酸奶和乳酸菌饮料的区别，少喝饮料，尽量选择原味酸奶或低糖酸奶 。饮食也要有度，用酸奶来代替食物也是不可取的 。
晚上喝酸奶会发胖吗？有什么好的减肥方法？晚上吃酸奶会不会发胖要看您一整天的食物摄入情况 。如果您白天和平时一样正常吃，额外再吃了一个酸奶，热量肯定会比之前饮食的要高，常年累月变胖是一定的 。但是如果您白天吃的比平时少，晚餐用酸奶代替，会不会变胖要看您酸奶的种类和喝了多少量 。

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减肥期的酸奶推荐原味的，最好可以是无糖的，果味酸奶的含糖量都很高，喝一小杯，也就是125ml就差不多了，喝的再多也可能会变胖 。

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最好的减肥方法不是用酸奶或者红薯代替晚餐，而是要管住嘴迈开腿 。虽然这句话听起来很老掉牙，但却是减肥最正确的减肥方法 。

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管住嘴就是在原有饮食的基础上减少500大卡热量的摄入，减少碳水的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入 。红薯也是属于碳水的一种，晚上虽然吃一个红薯，这个量是不多，但是都是以碳水为主，不如把红薯、酸奶换成体积更大的蔬菜 。
迈开腿就是增强运动量，每周保持至少两百分钟中等强度的有氧运动（6km/h跑步） 。
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