说下我情况，怀孕前刚90斤，然后怀孕期间整体增重30斤，也就是120斤 。也是科学饮食的结果，我目标是把体重增加范围控制在30斤内，小孩体重控制在6.5斤 。因为怀孕期间太多宝妈因为控制不住嘴，体重超标，常被产科医生赶到营养科去检查，开营养菜谱 。我怀孕期间基本断绝饮料，甜食，除了主餐外，也只是增加水果，坚果，奶制品 。

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最后小孩生下来7.9斤，完全超乎我意料 。医生说营养全被小孩吸收了 。生完小孩后体重109斤 。然后生完小孩两个月的时间，体重恢复到产前 。

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我觉得恢复这么快，和饮食有蛮大关系的 。
【黄金素哺乳期每天用量 哺乳期如何把握黄金42天，暴瘦20斤做回辣妈，重塑体型？】一、科学搭配饮食
我基本很少喝鸡汤，排骨汤等，要喝也是各类蔬菜汤，菌汤等 。还是不怎么吃甜食，喝饮料等 。主要主食，水果，奶制品，豆制品，坚果等 。菜谱基本沿用怀孕期间，营养均衡即可 。
二、自己带娃+母乳喂养
生完孩子四个月后就变成自己一个人带娃 。自己带娃一个重要特征就是容易惊醒，孩子一个翻身我都能惊醒 。很多次能准确无误的捞起要掉到床下的娃，当妈的都有这个特异功能 。
主要这两点，没有运动，我也迅速的把体重恢复到产前 。很多人都不相信我生了小孩 。