因为节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降 。相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加 。

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因此，单纯的节食减肥效果不好，必须结合运动 。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降

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节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法 。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受 。
控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大 。weiyi有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食 。
极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少 。那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来
总吃减肥药，刚开始有用，后来不管用了怎么办我也是用过很多的减肥药，，减了肥，，肥了减的，，试试易 。。。青吧 我最后用的是这个，，刚开始我只是试试 ，，没想过会有效果的，，因为觉的外用的吗，，效果不会很大，没想到 还真不错的，，不仅减下来了 还没有反弹，，现在介绍我身边的同学用那 她用也不错的，有需要自己了解吧
总是吃减肥药首先对身体不好，其次身体对减肥的药物产生抗体后，吃药也就不管用了！所以我觉得你首先要注意自己的习惯，然后多加运动应该会好一点！呵呵......
吃过的减肥药再吃还管用吗我吃过两种减肥药而已
一种是排泄性的 taiwan金酸梅
【绝食瘦下来，为什么以此方法减肥第二次就不行了】一种是抑制食欲型的 曲美
我个人感觉排泄型的不存在什么抗体 吃完就是拉 它就是一泻药
一点都不管用 因为排出来的基本上是水 而我们减肥的目的是要减脂肪
而抑制食欲型的曲美对身体伤害太大
吃完以后 直接心率过快 精神不好 关键的是还会产生抗体
反正那个时候我买了两盒 只吃了几天就受不了了
后来再吃也没什么用处了
现在我瘦下来了 不过不是靠减肥药的 而是运动`
我个人建议 还是不要吃抑制食欲型的减肥药 副作用太大 而且还会产生抗体 有依赖性
我以前用过减肥药．．整整3天没吃东西．．不知道为什么．吃不下呢．．感觉不错的．．然后那药是没了．．就很能吃的．．感觉吃不饱．．后来比以前还胖．．然后又吃．．也不爱吃饭．．但是不和以前一样‘整天吃不下了．．．后来．．也就是前段日子．．我又用了减肥药．．．还好呵．．就是便泌．．．然后好多天没吃．．上个礼拜吃了‘比以前吃还管用．．不便密了．．也瘦了一圈．．但是朋友都说我没精神．．气色不太好．．感觉象生病了．．