2、照顾宝宝也不要让自己太累，多寻求家里人的帮助，每天的睡眠时间要充足，保持好体力和好精神 。
3、产后饮食也要科学，多吃富含蛋白质和维生素的食物，其它的营养物质也要适当摄入，做到营养均衡，一些冷饮和辛辣油腻的食物最好远离 。
生完二胎后该如何科学护理才能防止产后大肚腩的产生让很多妈妈头疼的是，明明生产完了，体重也下来了，肚子却一直不消，好像还没有卸货似的……

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那么为什么产后，肚子一直回不去呢？

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因为腹中胎儿需要营养供应，所以正常情况下，大部分妈妈直到生产前体重都是不断上升的，分娩后胎儿、羊水以及孕期浮肿的水分都撤了，体重会立马下来 。
但由于，腹直肌分离，很多妈妈肚子上的肉还是一大坨 。
孕期，子宫增大，腹肌会被拉长，还会从中线分离，甚至失去一些肌肉原本的支撑和调节功能 。盆腔耻骨联合处在激素的作用下发生松动，骶髂关节处的韧带变得松弛，这些变化都有利于分娩，但是这种持续的压力还会导致妈妈在产后发生尿失禁、便秘、腰痛、子宫脱垂等问题 。
一般在产后6-8周，孕期分离的腹直肌就会逐渐恢复，但分离如果比较严重，产后半年都还没有恢复，就形成了软塌塌的腹壁松弛 。
如何判断自己腹直肌分离的程度？① 仰卧，双腿弯曲，露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
② 左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指（如果手指感觉不到挤压，那就试着把手指向两边挪动）；
③ 测量两侧肌肉的距离，就是腹直肌分离的距离 。
正常：2 指以内（含 2 指）
需改善：2~3 指
需就医：3 指以上
所以，如果自测腹直肌分离大于2指，妈妈们就要提高警惕了 。
严重的腹直肌分离正是产后漏尿的元凶之一 。同时，腰部力量薄弱，在喂养和长期抱宝宝之后，会经常感到腰背痛 。
如何进行腹直肌恢复训练？
如果腹直肌分离小于2指，但是希望能够练出马甲线的妈妈，还可以做仰卧起坐、卷腹、平板支撑等动作 。平时搭配松达孕妇山茶油涂抹，可淡化产后孕纹，修复受损肌肤 。
产后腹直肌分离很普遍，但是妈妈们的重视程度往往不够，所以很容易出现分娩后比怀孕肚子还大的情况，因此产后要注意自测腹直肌分离情况，并有意识做一些恢复训练 。