减肥的话晚上要多吃一些清淡的食物，多喝一些粥，多吃一些青菜，少吃一些油腻的食物，少吃一些大鱼大肉 。多吃一些蔬菜和水果，西红柿，芥兰，白菜等等，多吃橙子，吃百香果，还有樱桃或者猕猴桃等等 。另外还要多加运动，多去跑步还有多参加一些户外活动 。

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【冬天减肥晚餐应该吃点什么？】冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10% 。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低 。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期 。