慢慢把头转回正中 ， 吸气时伸直右腿 ， 呼气时两脚转到前面 ， 手部慢慢回到平举的姿势 。可以放下手臂 ， 休息片刻 ， 然后换边重复相同的练习 。重复5次 。
坐在平稳的地面上 ， 曲左膝 。将右手手肘放在左膝盖一侧 ， 手指头指向天花板 ， 左手放在身后 。将身体扭转至自己极限 ， 停留10~30秒 ， 注意保持身体平衡 。重复3次 。
最后小编再说几句：长期坐着的人 ， 最好保持正确坐姿 ， 少把腿跷起来 。如果一时改不过来 ， 跷腿的时间也不要过长 ， 几分钟便应变换一种坐姿 ， 或一小时后 ， 站起来活动一下筋骨 。只有良好的生活习惯 ， 搭配运动和饮食才能塑造最美的长腿！
如果你对减肥、瘦脸还有不明白？那么你就可以动动手指：
关注微信资深公众号：ttjfss 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！
（反正关注又不要钱 ， 干嘛不试试了 ， 或许下个成功的就是你）