现在参与健身的女性越来越多，大部分女性主要是做有氧运动，如跑步、跳健身操、骑单车等，只有少数女性坚持力量练习，下面我们就一起来分析一下有氧女和撸铁女barre有氧瘦身操：

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1.有氧女 。有氧女主要是以做有氧运动，较少或不做力量训练，很多女性怕练力量会跟男的一样，变得很强壮，肌肉感十足，所以不敢练 。也有部分女性是因为不会练，或者是怕这种肌肉酸痛的感觉 。那只做有氧运动，不做力量训量，会导致什么结果呢？从身材角度来说，即使是瘦下来，也只是从一个大鸭梨变成一个小鸭梨而已，身体曲线没什么变化 。长期只做有氧，还会消耗肌肉，从而身体的肌肉含量降低，因此基础代谢率降低，每天消耗的热量减小，导致更容易长胖 。由于肌肉含量降低，全身的肉相对来说比较松垮 。

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2.撸铁女 。在健身的女性中，能称得上撸铁女的，少之又少 。喜欢自己有肌肉感，能够承受撸铁酸爽的女性不多 。撸铁女虽然很辛苦地练习，但是肌肉还是增长得慢，有些肌肉感，跟普通女性比起来，多了一种阳刚之气！

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3.有氧 + 撸铁女 。其实现在有氧+撸铁的女性越来越多 。以前女性健身，大多是跑步、跳操、跳舞等，现在随着健身的普及，和大家对力量训练的认识，越来越多的女性，既做有氧运动，也做力量训练 。有氧运动+力量训练，才是打造S形身材的正确方法 。

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做什么运动能快速减掉啤酒肚？以现代中国人普遍的生活和饮食方式，如果不注意控制饮食和参加体育锻炼，人到中年时，挺着一个耀眼的啤酒肚，并不稀奇 。

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几年前，国内媒体援引英国权威医学杂志《柳叶刀》的报道，中国以近1亿的肥胖人口，成为全球肥胖人数最多的国家 。另据媒体的公开报道，中国的超重人口也有约3亿人 。

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而今年上半年某数据咨询公司发布的《2020中国健康瘦身行业发展监测及分析报告》中提供的数字是，中国肥胖人口总数已达2.5亿 。

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所以，如何快速解决啤酒肚，确实是一个具有普遍性的问题 。
什么是啤酒肚，哪些人会有啤酒肚？所谓“啤酒肚”，是指由于内脏脂肪和腹部皮下脂肪严重堆积，造成腹部突起的体形 。那么“突起多少”才算是啤酒肚呢？没有统一标准 。本文给出一个参考标准：
餐后两小时，自然站立状态下，穿一件非紧身的T恤或汗衫时，腹部仍旧明显突起（衣服被突起的肚子撑起）的状况 。
哪些人容易形成啤酒肚呢？
如果从学校毕业后，就不再运动锻炼的人，一般到中年后（30岁之后）都会慢慢生成啤酒肚，而且现在有年龄提前的趋势 。无论男女，皆如此 。随着年龄的增加，代谢水平的减缓，这种趋势会越发明显 。