一天做1—2次印度瘦身操图片，一次在50~~75个之间，能多做几个就多几个 。
印度深蹲中，对脊椎形态的保持，呼吸的方式，重心的把握其实更接近于传统中国武术的桩功训练 。
步骤: 1，扩胸，深呼吸 。
2，手自腰后自然下伸，同时下蹲，下蹲的过程保持脊柱的挺直，挺胸抬头 。
3，蹲至最低点，手尽可能触摸地面 。
4，站立，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前 。
5，站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲 。
印度最好的瑜伽中心有哪些？印度有两个以瑜伽闻名的小城市，瑞诗凯诗和迈索尔 。其中瑞诗凯诗是瑜伽修行者和素食的圣地，以传统瑜伽闻名；迈索尔则是著名的Royal City，是现代瑜伽的复兴之地，大家熟知的阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽皆师源此地 。

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除此之外，喀拉拉邦也是瑜伽热门旅游地，金奈的KYM则是维尼瑜伽的不二之选 。下面就列举一下印度最热门的目的地和瑜伽中心：

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1. 迈索尔 K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute，Mysore

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2. 金奈 Krishnamacharya Yoga Mandiram，Chennai

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3. 浦那 Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute，Pune
4. 瑞诗凯诗 Parmarth Niketan，Rishikesh
5. 蒙吉尔 Bihar School of Yoga, Munger
6. 特里凡得琅 Sivananda Vedanta Center, Trivandrum
7. 孟买 The Yoga Institute, Mumbai
为什么印度人喜欢跳肚皮舞？谢邀请

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一个地域的习俗和文化是和其所在环境有直接关系的 。

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比如印度人喜欢跳肚皮舞，这是他们长久流传下来的一种文化也是习俗，之所以会是肚皮舞 。而不是其他舞种，这是因为印度印度全境炎热，大部分属于热带季风气候，而印度西部的塔尔沙漠则是热带沙漠气候 。夏天时有较明显的季风，冬天则较无明显的季风 。印度气候分为雨季（6～10月）与旱季（3～5月）以及凉季（11～次年2月），冬天时受喜马拉雅山脉屏障影响，较无寒流或冷高压南下影响印度 。
【印度瘦身操图片:印度深蹲一天要做几次才有效果啊？】所以着装较少，较为清凉 。那么跳动或是行动时衣服也会穿的较少，所以就会流行这种舞蹈形式 。另外印度的瑜伽也和天气有关，瑜伽大多是处于静止状态，这样的状态在炎热的时候是最好运动选择 。我国有个俗语心静自然凉也是这个道理 。