低心率 ， 高心率都是可以减肥的 。

文章插图
---跑步vs心率---（1）慢跑的心率应该低

文章插图
（2）快慢是相对的
（3）对身体负担大的是快跑 ， 负担小的叫慢跑
（4）只能短时间跑的叫快跑 ， 可以长时间跑的叫慢跑
（5）心率可以反应运动对身体的负荷 ， 前提是心率数据要准确 。
【减肥必须达到燃脂心率吗 慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？】（6）高心率肯定不是慢跑
（7）心率会受很多因素影响 ， 也许你曾经慢跑的速度 ， 当气温高/身体累时 ， 心率也会高 ， 对身体负担大 ， 也就跑快了
---减肥vs快慢---（8）慢跑同时燃烧糖原和脂肪 。
（9）快跑主要燃烧糖原 ， 但会让身体处于益于燃脂的状态 。
（10）高效燃脂的HIIT（高强度间歇运动）没有指定具体运动方式 ， 只要心率足够高就行 。
（11）HIIT也可以用跑步来做 。所以高心率的跑步也是燃脂的 。
（12）没有燃烧掉的糖原 ， 1-2之后 ， 也会变成脂肪储备下来 。
（13）糖原低下时 ， 脂肪燃烧也会更加活跃 。
（14）再说了 ， 只要运动消耗了能量 ， 只要消耗>摄入 ， 肯定会瘦身的 ， 何必管身体到底怎么燃烧的 ， 到底燃烧了什么 。