科学备孕现在越来越被倡导 ， 从开始准备要小宝宝开始 ， 夫妻双方就应该考虑如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学受孕等一系列的问题 。下面将给出科学备孕的几点建议：

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1、孕前检查
 
优生优育 ， 夫妻二人孕前检查必不可少 ， 可以避免日后病毒等一系列问题对胎儿造成的伤害 。
 
2、戒烟戒酒
 
为了拥有健康的宝宝 ， 过去生活上的不良习惯就要一一戒掉 。烟酒对精子和卵子的质量影响很大 ， 无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的 ， 更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大 。
 
3、锻炼身体
 
备孕期间适量锻炼身体 ， 可以放松心情减缓压力 ， 但不要选择太刺激的运动 ， 多做有氧运动来增强体质 ， 比如说散步或者游泳等 ， 没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯 。

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4、合理饮食补充营养
 
【如何科学备孕-科学备孕让您更加优质的怀上宝宝】一般来说孕前3个月 ， 夫妻双方都要加强营养 ， 以提供健康、优良的精子和卵子 ， 为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础 。饮食食上多吃一些富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品 ， 其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入 ， 适量多吃水水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等 。

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夫妻双方可以根据自己的情况 ， 有选择地安排好一日三餐 ， 建议女性食用丁满堂的有喜1号 ， 男性食用有喜2号 ， 由专门的营养生殖专家团队研究出来的备孕汤包 ， 含黑豆等多种滋补材料 ， 营养均衡 ， 含丰富的蛋白质 ， 维生素和微量元素 。让双方体内储存充足的营养 ， 身体健康 ， 精力充沛 ， 从而为好孕做准备 。
 
5、补充叶酸
 
备孕期很多营养物质来自食物 ， 补充叶酸是必不可少的 ， 叶酸是可以防止胎儿 ， 脑部神经的畸形的 。许多食物中都含有天然的叶酸 ， 备孕妈妈们也可以自由选择食用 。这类食物有:香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等 。

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其中黑豆对备孕是很具营养价值的 ， 黑豆具有补肾益阴 ， 健脾利湿 ， 调理卵巢 。
 
黑豆含丰富的蛋白质、叶酸、钙 ， 铁 ， 硒、胡萝卜素、维生素B1、B2、E等营养物质 ， 其中B 族维生素和维生素E 含量很高 ， 具有营养保健作用 。黑豆中大豆异黄酮(植物雌激素)含量多 ， 常食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵 。