由于妹子你是向着减肥瘦身的效果效果去的，我的建议是先慢跑再游泳后桑拿，但是建议妹子你把跑步时间缩短一些 。之前我也解释过有氧和无氧的先后顺序，今天也是基于这样的思路去讲 。你很健康的选择了快走或者慢跑是非常不错的 。慢跑和快走能够讲身体适度热身，同时增加了身体肌肉的供血 。在游泳之前能再辅做几个拉伸是最好的了 。由于慢跑之后，大腿和腰腹处于充血状态，身体也比较热在游泳的时候不容易出现抽筋现象 。为什么桑拿要放在最后，因为桑拿蒸汗属于比较快速消耗脂肪的 。从两个方面来讲，diyi桑拿放在跑步和游泳之前不能重复燃烧脂肪运动减肥是先运动后拔罐；第二桑拿会大量出汗，流失很多电解质 。如果桑拿后再进行跑步或者游泳，抽筋是必然的，同时也有损身体健康 。所以推荐diyi种方式 。但是要提醒你的是，快走和慢跑时间不要太长，也不必到汗流浃背，身体微微发热即可 。祝君好
【运动减肥是先运动后拔罐:桑拿在运动前还是运动后？】