首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待跳绳和普拉提哪个减肥效果好吗，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的大师男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处

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普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同 。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长 。小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果 。

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1.树式

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↑适合自己的才是最好的，小仙女可以先尝试这两种运动，然后选择一种自己喜欢的，或者两种运动同时练习 。
体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，上身保持直立，双臂向上伸展，双手合十置于头顶正上方 。
2.全莲花鱼式变体
↑这两种运动都强调姿势与呼吸的配合，瑜伽需要用胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼 。
体式要点：躺在地上，弯曲双膝，左脚置于右大腿内侧，右脚置于左大腿内侧，双脚脚心朝上，双臂伸直向身体两侧伸展，双臂紧贴地面 。
3.女神式体前屈
↑不管哪种运动，都贵在坚持，每天坚持一点点，好身材自然会来到 。
体式要点：山式站立，双腿分开，弯曲双膝，臀部下压，直到两大腿保持水平，双脚分别向两侧旋转45度，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身前倾，直到保持水平，双臂伸直交叉，双手握住墙边 。
普拉提和瑜伽越来越流行，很多女孩子已经体会到了这两种运动的好处 。小仙女们应该多尝试，然后才能知道自己需要什么，这两种运动不仅对身体好，还可以给生活带来乐趣，一定不要错过哦！
普拉提绳和脚踏绳哪个更好？普拉提绳子健身的好处

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1、物理zhi疗疗程 。普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒 。
【跳绳和普拉提哪个减肥效果好吗:瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？】

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2、提高你的精神面貌和提高活力 。普拉提可以促进的情感的健康 。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张 。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪 。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康 。普拉提可以有很好的稳定情绪的作用，对于缓解紧张的情绪有帮助，而且还可以有缓解压力的效果呢 。