2.枣仁莲子粥
酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率 。
3.桑葚大枣汤
桑葚15克，大枣50克煮汤吃 。每日1次，2周为1个疗程 。
4.珍珠汤圆
珍珠粉0.3克，枣泥50克拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个 。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠 。
5.玫瑰蜜炙羊心
玫瑰花30克煎汁去渣，加入蜂蜜50克调和；羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤 。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用 。可分2次服完 。
6.蜂蜜桑葚膏
鲜桑葚1000采用拇指揉法，也可点按片刻，以局部酸胀为度；（干品500克即可），蜂蜜300克 。将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用 。
每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天，就会发现原有的严重失眠症状再难出现 。
这样做避免晚上睡不着
1.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能存储，睡多了无用 。
2.要树立信心，对生活中偶尔遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何影响 。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各器官 。但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有的人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后致使容易入睡，是错误的 。
4.睡前放松心情 。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
5.设计安静卧房 。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化 。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
7.睡前饮食适度 。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠 。过饱对睡眠不利 。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠 。
8.饮酒不利睡眠 。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠 。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。

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