2、新鲜大枣
北方日常水果，VC含量在常见百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食 。
3、橘子
最便宜的一种高含量水果，而且一年四季都有不同的品种，含量也是非常高的 。
维生素D缺乏症
表现症状：容易引起龋齿、软骨病，“X”或“O”型腿；女孩子会胸部发育不良 。
富含维生素D的食物：
1、通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源 。
2、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性 。
3、除此之外，还要多进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D 。

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