孩子生得少 ， 每个都是宝 ， 但放任孩子晚睡、玩3C、看电视 ， 把薯条、炸鸡、蛋糕当正餐 ， 可能养出胖小孩 ， 危及健康 ， 医师建议 ， 每天至少要吃3蔬1果 ， 不仅能减重 ， 而且更健康 。
【孩子肥胖怎么办 孩子肥胖的危害有哪些】孩子肥胖的原因
胖小孩多来自不良的饮食习惯 ， 爱吃薯条、披萨、炸鸡、糖果、蛋糕、饮料等高糖分、高热量食物 ， 一瓶罐装可乐的含糖量 ， 即超过一般人全天所需要的糖分 ， 此外 ， 经常晚睡、玩3C、看电视 ， 也是造成肥胖的主要原因 。
孩子肥胖的危害有哪些
近年来 ， 气喘的小孩越来越多 ， 医学已证实肥胖也是造成气喘的原因之一 ， 此外 ， 胖小孩容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等病症 ， 也会导致高血压、糖尿病等慢性病 ， 还可能被同侪排挤 。
儿童肥胖怎么办
多运动
多运动可让孩子长得更高还可以控制体重 ， 每周至少应有7小时以上的运动 ， 养成运动锻炼的习惯 。
每天至少3蔬1水果
但控制体重仍需从饮食下手 ， 少油、少盐、少糖是基础 ， 每天饮食中 ， 最好「天天5蔬果」 ， 包括3~4份蔬菜（1份约为半碗）、1~2份水果（1份约为1个拳头大小） 。
馒头、麦片、水果当早餐
早餐避免吃蛋糕 ， 改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等 ， 晚餐尽量不要外食 ， 家长如果忙碌 ， 来不及「3菜1汤」 ， 也可以煮1、2道菜再搭配外食 ， 减少外食比重 ， 睡前2~3小时不吃宵夜 ， 以免发胖及造成胃食道逆流 。
家长以身作则均衡饮食
父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象 ， 因此家长应以身作则 ， 均衡饮食；此外 ， 美国儿科医学会也建议 ， 小孩每天玩3C的时间不能超过2小时 ， 不但避免肥胖 ， 而且更健康 。

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