【女性冬季体寒怎么养生 寒性体质的人怎么改善】有的女性是体寒体质，那么在寒冷的冬天要怎么让自己热起来呢，下面就给大家几点建议 。
女性冬季体寒怎么养生
常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
冬季保暖要吃含铁、钙的食物
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
注意脚部保暖
支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称 。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒(呼吸内科) 。因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起” 。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅 。
早睡晚起，必待日光
古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床 。晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多 。
多吃海带不怕冷
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量 。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒 。
寒性体质的人怎么改善
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体 。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量 。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等 。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物 。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好 。
冬季女人养生5大禁忌
美丽冻人有害健康
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度 。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界 。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价 。
不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥 。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥 。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行 。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬 。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？
不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短 。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳 。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡 。

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