如何做产后减肥操
减肥体操需要每天坚持做才能有效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减肥操，练习时需注意循循渐进，切勿急功近利 。
第一天：仰卧，做深呼吸(即让横膈膜上下移动)，连续做5次 。
第二天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角 。接着两臂伸直往胸部靠拢击掌 。此动作交替重复5次 。此方法也可用在第一天的练习上 。
第三天至第七天：仰卧，头部向胸部靠拢，用下巴去贴紧胸部，其他位置保持不动 。此动作重复10次 。
第八天至第九天：仰卧，双臂伸直紧贴体侧 。接着大腿弯曲向腹部靠拢，同时脚跟要紧贴臀部 。左右腿交替进行，各重复5次 。
第十天至第十一天：仰卧，双腿伸直，然后慢慢弯曲至双膝呈90度 。收紧臀部并慢慢离开地面，由双肩和双脚支撑起躯干，同时收缩腹部肌肉 。
第十二天：分两节完成 。第一节：仰卧，双膝呈90度，双臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰卧姿势 。此动作重复次数视个人体力而定 。第二节：仰卧，双膝弯曲呈90度，双臂向上伸直，开始仰卧起坐 。同样，重复次数视自身情况而定 。
第十三天：练习此动作前最好小便，上下午各一次 。双膝呈跪姿，分开相距45厘米 。腰杆挺直，大腿与地面垂直 。用双肘和前臂支撑上体 。根据个人情况保持2-5分钟 。
此外，对于减肥中的妈咪，睡眠姿势和休息姿势也有一定要求，如侧睡时膝盖不能过于弯曲，整个身体也不能过分弯曲 。白天可以经常打盹小睡一下，有利于放松和复原 。
产后减肥的最佳时间
最佳减肥时间：产后六个月 。
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段 。
月子里能减肥吗
一般，月子期内(产后6周)不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康 。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大 。
然而，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康 。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥 。

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