产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式健康而且安全，适合妈妈在产后进行 。
产后减肥食物有哪些
1.黄瓜
黄瓜是很好的减肥食物，它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，不仅能减肥，还能清热败火 。由于黄瓜性寒，建议妈妈适量食用，并且少生吃 。
2.苹果
西方谚语有云，“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果 。虽然苹果热量较高，但它含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，是产后减肥的不二之选 。
3.萝卜
萝卜中的成分能够促进大肠蠕动，减短食物在肠道滞留的时间，帮助代谢食物和排出废物，想要减肥可以适当食用 。
4.菌菇类
香菇、金针菇、蘑菇、草菇等等都有利于减肥 。菌菇类食物能够抑制胆固醇的增加，增强免疫，对产后健康大有好处 。
5.豆芽
豆芽的热量很低，富含水分和纤维素，经常吃不仅对身体有益，还可以起到减肥的作用 。
6.冬瓜
冬瓜被称为“美容食物”，因其含有丰富的纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等等，且不含脂肪 。此外，冬瓜还能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内的脂肪堆积 。
7.芹菜
【产后减肥食物有哪些 避免产后减肥误区】芹菜含有丰富的纤维素、水分、维生素A和维生素C，可以达到降血压、降血脂的功效 。芹菜包括西芹和唐芹两种，一般来说，唐芹的减肥效果要好一些 。
8.水产品
很多水产品中的蛋白质含量很高，而脂肪量含量却低于1%，是理想的减肥圣品 。这类食物包括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等 。不过哺乳的妈妈需注意自己是否为过敏体质，以免影响宝宝健康 。
避免产后减肥误区
1.身体疲劳更容易瘦
很多人认为，一旦累了就容易瘦下来 。其实，这种做法是不科学的 。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪 。
2.高强度运动减肥快
运动了就一定能瘦下来吗?不见得 。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动 。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间，时间持续在15-40分钟或者更长 。相较于高强度的无氧运动，有氧运动的减肥效果更好，且对健康更为有利 。
3.减肥要吃得少吃得精
很多人都觉得减肥期间要吃少，挑精细的食品吃 。其实，这并非是减肥的明智之举，因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用 。想要减肥，粗食不能少 。
4.吃素就能减肥
素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低 。因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区 。第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于是食素还是食荤 。第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜 。第三，长期素食会导致体质变差，对减肥起到反作用 。
5.多餐就能减肥
少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用 。但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃 。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，那还谈什么减肥呢?

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