总结： 不管你现在的是处于小基数期效果就不会太明显还是平台期，通过改变饮食的摄入总量和运动方式一定可以突破现在的瓶颈，健身重在坚持 。加油吧，一定会成功达到目标 。
为什么每天辛苦的减肥，体重却不下降？每天坚持锻炼减肥，体重却降不下来，或许这4个原因在“作怪”，你明白吗？

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diyi个：饮食没有控制

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【为什么体重从95到77就减不动了？】虽说每天坚持锻炼，但饮食上没有把控，经常吃一些脂肪含量高和热量高的食物，不长胖才怪呢！更别说要瘦了，而且在运动的半个小时内若是没有管住嘴，不仅白运动了，人也会长胖 。因此，除了坚持锻炼外，控制饮食同样很重要 。
第二个：喝水少
很多人只有口渴了才会选择喝水，其实这是错误的做法 。喝水不仅仅是为了解渴，多喝水还有助于促进身体的代谢，帮助消耗身体多余的脂肪，一个人若是每天喝水少，身体的基础代谢差，自然脂肪也会容易堆积，出现减肥难的问题 。因此，每天坚持多喝水，让自己瘦得更快些 。
第三个：拒绝吃肉类
吃肉长肉是大家一贯的想法，于是开始了错误的减肥方式，只要不吃肉就一定能变瘦，虽说肉内中确实含有脂肪，不过同时也含有大量的蛋白质，有助于促进肌肉增长，有减脂的功效，同时还能促进身体代谢 。因此，不要拒绝吃肉，适当的吃肉是有助于减肥的 。
第四个：经常熬夜
熬夜是当代人生活的一种常态，即便是早早地上床了，但总会拿出手机打游戏、聊天，以至于每天不知不觉的熬到凌晨，甚至有通宵的情况，不仅伤害健康，也会阻碍身体的代谢，简便是白天运动了，但其实也成了无用功 。