冬季跑步出汗多，主要原因还是“穿的太多了”！

文章插图
本来气温低，应该心率低，出汗少的 。

文章插图
【冬天跑步出汗很多，怎么穿比较合适】冬季跑步着装的原则：

文章插图
原则1：室外的温度加10度不要看着气温低，就里三成外三成，穿那么多，跑起来后，身体为了散热，自然会多出汗 。
把室外的气温加10之后，想想自己跑步穿什么，就穿什么 。
不冷，也不热，刚刚好不出汗，才是冬季的最佳跑步着装 。
原则2：层层叠叠，三层结构里面1层：一定要吸汗，快干的材质 。可以是紧身衣，跑步T等
中间1层：保暖，透气 。可以是羽绒马甲，背心等
外面1层：防风，遮雨，滑雪 。可以是跑步风衣，外套等 。
也可以根据气候选择2层 。
原则3：根据状况随时穿脱为了免得感冒，要尽量避免出汗 。根据需要，立马穿脱 。不要一成不变 。
不冷，也不热，刚刚好不出汗，才是冬季的最佳跑步着装 。