减肥减到四个月后体重没有变化了，是因为是平台期还是就这样了？

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大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家 。谢邀～我们来聊聊这个话题！

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这是一个很好的问题 。相关涉及产后，减肥的正确目标设定，平台期的定义等等 。

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题主是产后妈妈，题目没有说明是产后多久开始减，是不是母乳喂养 。这些因素倒推减肥结果的原因，才知道现在的所谓“平台”是真的平台期还是什么其他原因 。

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产后妈妈，在哺乳期，即便不怎么运动，正常饮食（不是大吃大补哦），体重都是呈下降趋势的 。因为乳汁会帮助妈妈带走很多的热量 。如果是在停止哺乳以后体重减重不明显，这是很正常的，不认定为平台期 。
就现在来看，身高159，体重131斤，计算BMI的指数26，不怎么运动可以排除肌肉含量高的可能，这位妈妈还是有体重下降空间的 。
推断看来，并不是平台期，更可能是，身体对之前的热量亏空适应了 。但是并不是建议更少吃，反而应该回看自己的饮食计划 。蛋白质摄入量够不够，肌肉有没有在少食的状态下流失，如果有，就应该调整饮食结构，增加营养的摄入，蛋白质，蔬菜和纤维素的摄入 。身体舒适健康的情况下，强烈建议加入运动，增加一些肌力训练 。
一方面因为，产后妈妈在备孕，怀孕，产后加在一起将近2年的时间里，少动和不动导致的肌肉流失，代谢水平下降，减脂遇到瓶颈很常见 。另一方面，运动会促进身体对营养的吸收，对身体素质的影响也很大 。
总结一下，题主妈妈体重依然有下降空间，建议参考科学饮食保证营养的摄入，在热量合理控制的基础上，要开始加入运动，提升瘦体重含量（也就是肌肉含量） 。
谢谢你阅读到这里吼～，希望卡卡的回答可以帮助到你！
如何能保持身材不忽胖忽瘦？很多人都有这样的体会，每天晚上量体重要比自己清晨量体重要重好几斤，有的人有时候上过厕所上秤一秤，也会比之前瘦了两斤，但是没一会就回去了，所以心情跌宕起伏，有的时候还会白高兴 。其实这些都是你不运动的原因，人体在一天当中只有进而没有消耗，本身身体的气血就不通畅，当然会造成这种尴尬局面 。而每天坚持练瑜伽，是最好的改善身体的运动 。

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树式变式

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树式变式是一个非常好的可以引血下行的体式，浊气下降身体才能更加健康 。动作分解：右腿直立站立，左腿向左伸展膝盖弯曲小腿内收并贴近右腿大腿内侧，上半身直立站立，双手伸直并向身体两侧展开伸展，目视前方 。
半月变式
半月变式是一个锻炼身体四肢，拓展身体范围，增强心肺功能的体式，同时可以让身体的稳定性更好 。动作分解：左腿直立站立撑地，右腿向后侧伸直拉伸，上半身向身体前方伸展并降低重心，双手打开左手向左前方伸直，右手向上方拉伸，目视前方 。
战士一式变式
战士一式变式拉伸我们大腿内侧的肌肉，同时增强我们的肺活量，也可以锻炼到我们的颈部和肩部 。动作分解：双腿前后分开左腿向前膝盖弯曲小腿向下撑地，右腿向后伸直拉伸，上半身直立向上，左手向上伸直拉伸，右手向后伸直并抓住右腿，头部上仰并注视左手的方向 。