春夏养阳，秋冬养阴，一年四季皆养脾胃 。

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1，金黄色的小米是我一年四季主食中的最爱，每星期至少煮五次小米粥，选择小米必买当年的新米，味甘柔润，健脾开肠胃 。

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2，白面粉以中和胃酸过多症状，适合肠胃不好的人群，可以做各式各样的面食糕点食用 。
3，大米性平，味甘，具有健脾合胃，补中益气的作用，适合脾胃不好的人煮粥食用 。
4，花生甘平，有润肺调合脾胃的作用，适宜营养不良，脾胃失调的人食用 。
5，南瓜富含果胶，不仅能有效过滤体内细菌和有毒物质，还是胃肠道黏膜的卫士 。
6，山药甘平，有滋养强身，帮助消化，健脾合胃作用，适应胃肠病患者食用 。
7，芋头辛，平，滑，有益脾胃，调中气作用，适宜胃肠患者食用 。
8，红枣甘，温，补脾益气，养胃健脾，养血安神，胃肠不好人可用红枣煮粥食用 。
9，羊肉性热，具有祛虚寒，开胃健脾作用，适合胃肠不好人煮汤食用 。
10，鸡肉性温，味甘，有健脾养胃作用，胃肠不好人可以经常食用 。
什么食物对养胃会有帮助？比起吃什么，首先要培养起一个正确的用餐习惯，这样才能保证吃进去的食物能够被正确的消化吸收 。
怎么吃1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食 。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，都会使胃运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯 。
2、细嚼慢咽：少食粗糙、过硬的食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣 。
3、进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛 。过热饮食，会烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还会使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血 。
吃什么1、多吃富含维生素C的食物 。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等 。
2、多吃一些面食，比如馒头 。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处 。
3、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等 。
专家指出做三件事可以养胃、补血、养颜、不长胖，是哪三件事呢？如何养胃
俗话说胃病“三分zhi七分养”，七分养应该在三分zhi的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统zhi疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的zhi疗效果 。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是zhi疗胃病的关键 。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦 。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 。