有烟瘾，想要忍住不抽烟，那么你最终的目的应该是成功戒烟 。但是想抽烟的时候又能怎么做呢？
首先，你要树立一个坚决戒烟的信心，你心里清楚自己是有烟瘾的，那么你就要提前做好思想准备，自己在戒烟的时候，肯定会出现很多不舒服，这些不舒服是戒烟导致的反应，不要轻易档期 。
然后在你真正面对这些东西的时候，你心里最起码有底了，不会被胡思乱想所吓倒 。这个时候你还需要做一件很重要的事情，那就是转移自己的注意力 。
转移注意力，就是你在烟瘾上来，浑身什么不舒服的时候，不要把所有的注意力都放在香烟上面 。你越在意它，你就越来越容易被他们所打败 。
当你烟瘾上来了，你可以让自己看看电视，逛逛街或者坚持运动锻炼，在出汗中大脑放空，释放自己的压力，运动可以让自己有一个注意力释放的过程 。
也可以阅读一些书籍，丰富自己的知识库，总之就是分散自己的注意力，当你把全部注意力都放在这里，那么另外一边的注意自然会交钱，这么慢慢慢慢的，吸烟就会其他的事情索取带了！
长期抽烟的人戒烟之后会有什么反应，真的会胖吗？我，烟龄二十三年，2015年10月10日戒烟，胖了20多斤，不可逆的那种 。年轻时因为个子低，又瘦又小的，极不自信 。
记得当时高考前体检，我们几个体型偏轻地跑到自来水管那，打开水龙头把自己灌个肚圆，就为了增加一点重量，以免被人笑话 。
我属于那种咋吃都不胖的，原来体重一直在100斤左右徘徊，穿衬衣都撑不起来，经常被认为是个小孩，自己很苦恼，倒让别人羡慕又嫉妒 。
戒烟前，也有人告诫我，千万别戒烟啊，一戒烟会胖三十斤，我听了还有点高兴，觉得是一个增重的机会 。
正式戒烟后，开始食欲大增、睡眠变好、咽喉舒畅、身上没有了异味 。
然后，口腔溃疡了大约有一年，好了以后，体重开始增加，谁知道这一增就不可逆，截止到现在，涨了快30斤了，吃完饭后肚子挺着，可难看了 。
逼得我现在早上开始去跑步，白天闲暇的时候做俯卧撑，一天只吃两顿饭，不敢再碰高热量食物，可痛苦了 。
戒烟第三天，请问戒烟多久才算戒烟成功？也说说戒烟的成功 。我的抽烟令不算短，平时一天一包烟不够，在朋友同事亲戚相聚喝酒时间长一天半夜得抽2一3包，多次出现因抽烟后半夜咳嗽不止，时间长了肺不舒服就想到戒烟，戒烟开始时，烟瘾大发，不得不抽半根或一根，断断续续坚持了4个月 。由于一次的朋友相聚讱不住抽开了，还自欺欺人明天再戒不迟，反正山背后的日子多的是，结果又抽开了，这次比先前抽的更凶，把落下的抽烟步子又赶上来，戒烟宣告失败 。
第二次戒烟成功了，这里有个起因，我也有个心里准备 。家属得了肺毛细血管破裂，咳血不止，我也因抽烟又犯半夜咳嗽的毛病，她也是最怕烟雾呛着，两者合并，二次戒烟，头三天沒抽一根，有点沒捉拿，难受了上周围高坡上走，观看远景，回家看一本好看的书再翻头重看，再没事吃麻子嗑瓜子，这三天最难認，三天过后一星期内就好一点，七天后彻底与烟无缘，近二十年来再没抽一口一根，别人抽也感觉烦家里来了朋友客人常常忘了给拿烟或买烟 。家中平常沒有一丝烟雾，清清爽爽，家属再没发病，本人也沒出现半夜咳嗽不止 。因戒烟体重都增加几斤或十几斤 。同时也影响了周围：几位同事戒掉了抽烟习惯 。我感觉到戒烟也是毅力和嗜好的较量，也是意志扳倒老瘾的一次博弈，有一个必胜的决心和心里准备，关键是开始三天拿下瘾毒，戒烟成功不是问题 。