每个人一说要减肥，diyi个想到的就是节食 。TA们觉得，自己这么胖就是吃太多引起的 。嗯……确实如此 。节食虽然会让你在极短的时间内消耗大量的体重，但这里面更多的是水分和肌肉，你以为你减掉了脂肪，之际上它还一直存在你的体内 。这也是为什么当TA们恢复正常的饮食后，身体就是迅速反弹 。

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节食会打破你体内原本好好的新陈代谢，让你不得不强迫自己吃最少的东西 。久而久之，新陈代谢就会慢慢减低，这不是一件好事，它在隐忍，它在等你减肥完成后，当你恢复了饮食，嘣的一声，新陈代谢就如同火箭一样迅速上升 。你会比以前吃的更多，更容易饿，你会忍不住饥饿感的吞噬，慢慢的，你的体重回到了刚开始减肥的时候 。你心灰意冷，开始暴饮暴食，你猜怎么着？你更胖了 。
这就像是抽烟，短时间内给你巨大的满足，但是长久来看，这是在危害你的健康 。
但幸运的是，你可以通过一段时间的努力来调整新陈代谢的水平 。只不过这需要很长的时间，但这也给你了一个警告 。
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糖水和西瓜汁会导致细胞失水，导致新陈代谢降低，不利于减肥吗？【节食引起的基础代谢率降低是yongjiu性的吗？】你好，首先减肥不能吃盐是错误的，而是要少盐 。不仅减肥要少盐，即使不减肥也要少盐 。我们都知道，食盐的主要成分是氯化钠，除了给我们提供味道之外，还有一个比较重要的作用，就是调节体内的水盐平衡 。饮食过咸，钠离子摄入过多，机体为了维持正常的渗透压，就会储留更多的水分，易出现水肿现象，导致体重上升，身材看上去浮肿，从而影响身体正常的代谢运转 。
同样是有浓度的水，西瓜水和糖水并不含钠离子的，所以不会引起水潴留，身体浮肿的现象，同时也不会对人体正常的代谢造成影响 。
西瓜利尿，但并不会导致便秘，同时利尿也不代表就会过度消耗身体的水分，利尿是相对于水潴留而说的 。西瓜的利尿作用能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿 。所以贪睡和西瓜水并不会导致细胞失水，从而影响代谢，但这两样水分摄取过多确实对减肥不利，主要是因为吃多了每天的总热量摄取就会超标从而影响减肥 。
为什么减肥到后期减肥速度越来越慢？