首先明确一点，减肥是个循序渐进的过程，不要急于求成 。

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对于晚上的饥饿感来讲也是循序渐进的，你可以慢慢的减少食物量，如果直接一刀切一下子拒绝晚上进食，身体和你的意志力都受不了，你会越想越饿，饿的睡不着，甚至出现内分泌紊乱的症状 。

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你可以多吃一些蛋白质含量高的事物，常见的有牛奶、鸡蛋、禽肉等，因为蛋白质能增加人的饱腹感，使人的饥饿感降低，从而减少进食 。

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减肥健身是一个长期的目标，一个人也很难一直那么自律，如果天天靠减少进食，饿肚子是坚持不了多久的，在这个过程中当达到一定的目标时，也可以适当的放松一下自己，吃一些平时禁忌又想吃的食物 。
晚餐吃意面，咋样？怎么做？大家好，我是重庆贾仙森，很高兴回答这个问题！【晚餐吃意面，咋样？怎么做？】通过以下可以内容回复您 。

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一/养身餐要素晚餐饮食以易消化食物为主，不论面食还是米饭，营养均衡，少吃油腻油炸等食物，少吃寒凉及辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，水果，晚饭不要吃得过饱，吃个八九分饱，然后适量运动一下！也是可以的！所以，晚上吃意面也是可以的 。

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二/菜名推荐一道中式版番茄牛肉意面，仅供参考：

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三/食材及配料需要材料：

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牛肉

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洋葱

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番茄

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意大利面

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适量意大利面一份适量番茄及番茄酱适量胡椒粉适量葱花适量洋葱适量牛肉适量大蒜适量油适量白糖适量盐四/制作步骤制作步骤：

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1.将番茄切成小丁，洋葱切成小块，大蒜切蒜末备用

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2.牛肉切末，用盐，胡椒粉腌制10分钟备用

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3.意大利面下锅煮至8分熟即可捞出备用

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4.油烧8成热将牛肉末爆香
5.将大蒜末，番茄，洋葱，番茄酱下锅炒香
6.将意大利面下锅，放入适量盐，白糖，胡椒粉翻拌均匀即可
7.出锅撒点葱花即可食用
注：希望我的回答能帮助你，作为一个参考 。