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既然这种疾病如此讨厌，生活中应该如何做好预防？到目前为止，想要靠谱zhi疗肠易激综合征，需要大家做好对症zhi疗，一方面要合理调整饮食，改掉自身存在问题的不良饮食习惯，严重时甚至需要进行适当的心理zhi疗 。
饮食中建议刻意增加纤维素类物质的摄入量，膳食纤维在很大程度上可以促进结肠的蠕动，能够加速和促进排便，对于便秘型肠易激综合症患者有着不错的作用 。所以、，建议这类人群在主食的选择方面增加粗杂粮的摄入量，燕麦、红薯、玉米、荞麦等食物的摄入量要得以满足；另外像新鲜多水的绿叶蔬菜在生活中也要增量摄入 。
减少或者避免食用容易过敏或者会出现不耐受问题的食物；有些食物本身食用之后就容易出现不适的问题，比如说很多人喝了牛奶就会出现乳糖不耐症的问题，所以在生活中更要刻意去拒绝，尽量避免总是食用这种食物 。
清淡饮食，少油少盐，减少高脂食物的摄入量，避免暴饮暴食 。
少食多餐，规律饮食，吃新鲜卫生且安全优质的食物 。
减少容易胀气食物的摄入量，比如洋葱、酸奶、豆制品等食物，避免肠道总是出现胀气的问题 。
关注胃部健康，适当体检，保证良好积极的心态 。
适当运动，吃动平衡，让身体处于一个平衡的状态 。
一吃点东西就想着上厕所，如果总是出现这样的问题，需要大家适当去注意，这可能是“肠易激综合征”的问题表露，科学关注身体的变化，适当改善自身的饮食和生活习惯，希望您胃肠健康，希望您不被任何疾病所困扰，愿您安康+舒服 。
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