前两天杨幂的马甲线引起热议，路人拍下的这张图可以清晰地看到是真的有，而且线条很明显，于是有个话题开始讨论她的马甲线是练出来的还是饿出来的？

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其实不管是练出来的还是饿出来的，都很服气，女孩子为了身材真的是很拼了 。

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张钧甯一直也是娱乐圈的健身达人，身材本身就很不错的，这次为塑造角色，又狠心瘦了十几斤，也真的是很拼了！

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明星们经常爆出为拍戏增肥减肥的事情，尤其是减肥，综艺节目被爆出来的减肥方法千奇百怪的 。说到“减肥”这个话题，也是一把辛酸泪，姑娘们走过的弯路我应该都走过，什么只吃水煮白菜+鸡蛋、减肥刮痧精油、苹果7天减肥法等等等等，我都尝试过 。

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这张图上的我138斤，也完全是因为通过这些减肥方法失败而复胖到这个地步的 。

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那做为一个减肥40斤，并且维持了10多年没反弹，成功把自己养成易瘦体质的人，想跟你分享一下我的减肥方法，希望能对你有用 。

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先说说大部分人的减肥误区1、网上看到别人的减肥方法就照搬来用

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减肥是没有通用的定律的，人与人的体质不同，比如饮食习惯、运动耐受等等，她已经习惯了吃蔬菜水果沙拉还能每天跑10公里，但是你的习惯是大油高糖，每天最多的运动是上班通勤，那么让你一下子使用她的减肥清单，你的大脑和身体就会产生排斥，大多数的人减肥计划也会因此流产 。

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2、认为减肥＝减体重

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减肥期间一天能上5次称，是不是你？

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但你减掉的是什么呢？是脂肪吗？可不一定 。

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体重是这样构成的：骨骼、肌肉、脂肪、内脏、水分 。

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【杨幂饿出来的马甲线，张钧甯为新戏瘦了十几斤，减肥又有新花样】大部分通过“饿”去减肥，减掉的是水分、肌肉中的肌源、骨骼中的钙，这些的确会有一种掉秤的假象，但是伤害更大，比如皮松肉谢、脱发、身体素质降低等 。

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减肥＝减脂肪，脂肪减少，但肌肉增加，也许在体重秤上的表现是数值变化不大，甚至还会上升，但是整个人的围度缩小、看起来更紧致、匀称、不下垂的视觉感 。