北京最近连续的高温，长袖长裤真的穿不住了，但是又不太敢穿短裤短袖，毕竟养了好几个月的肥肉真是不好意思不藏起来，现在真是没理由再放松自己随意吃喝了，迈开腿总算坚持下来了，管住嘴就更加势在必行 。

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少吃饭其实很容易，但是女孩子最忍不住的就是吃零食，毕竟甜品和饼干不仅颜值吸引人，甜美的味道更是让人心情愉悦，可这正是减肥路上最大的拦路虎之一 。谁不是逛街看到甜品店看到橱窗里花花绿绿的蛋糕，就毫不犹豫进去挑喜欢的带回家 。

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想吃零食又怕胖怎么办？自己做点磨牙解馋瘦身的小饼干呗 。不要以为低脂的小饼干就很难吃，选对了食材和做法，照样让人特别喜欢 。1个红薯，2把燕麦，再加2勺葡萄干和一个鸡蛋，混合牛奶进去，不用放油放糖，就能做成美味的瘦身小饼干 。下面就说说我家的做法吧 。

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【红薯燕麦饼干】

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?食材：红薯，燕麦，葡萄干，鸡蛋，牛奶

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做法：

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1、中等大小的红薯洗净去皮切薄片，放入锅中蒸一下，大概15到20分钟，能用筷子轻松扎透就可以；
2、把蒸熟蒸透的红薯放到一个大碗中，用勺子按压成细腻的红薯泥；
3、加入一个打散的鸡蛋液，2小把麦片，一小把葡萄干，适量牛奶搅拌均匀，形成比较稠的状态；
4、把搅拌好的红薯燕麦泥团成小球，放到铺了油纸的烤盘上，用手按压成扁圆形，放入预热好的烤箱，180度烤制25分钟就可以了 。
这样一盘好吃又无糖无油的红薯燕麦饼干就做好啦，吃着有烤红薯的香甜裹着葡萄干的美味，加上燕麦的加持，作为馋嘴时候的小零食真是再好不过啦，多吃两个也不用担心长肉，而且完全不是没味道没口感的哦，绝对吃了还想吃，作为早餐或者下午茶都是不错的选择呢 。
小贴士：1、牛奶不要一次加太多，根据稠稀程度调整牛奶的量，如果太稀可以多加一点麦片；
2、每个烤箱的温度不同，可以根据自家烤箱调整时间和温度 。
【1个红薯，2把燕麦，1个鸡蛋加点奶，教你做无糖无油的瘦身饼干】?妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光 。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！