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产后恢复的黄金期就是产后的前3个月，在这期间你需要的是做产后恢复，而不是只专注如何减掉肚子 。

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产后恢复可以说是女人的重生，通过产后恢复可以塑造更好的自己 。
【产后将近三个月了，怎么消除大肚腩，夏天应该注意什么？】

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首先，先解决因为怀孕和生产引起的身体不适，产后有腰背酸痛，应该先解决腰背痛，找到腰背痛的原因，比如骨盆前倾，或者腰肌过度紧张 。
第二，调整体态，孕期10个月，体态会因为腹部慢慢增大增重，给腰部腹部造成很大的压力，产后可能会出现身体不在中立位，骨盆前倾，或者腰背部用力过大腰椎前凸，腰椎僵硬，颈椎僵直，骨盆侧倾、旋转，高低肩，有这些体态问题的，应该先调整体态 。
第三，孕后期随着胎儿的长大，腹直肌会分离，盆底肌也会因为胎儿和羊水胎盘的长期压迫而松弛甚至损伤，腹直肌分离也会引起下腹部凸起和腰酸，盆底肌松弛严重的会漏尿甚至大小便失禁，影响夫妻生活 。
如果产后想要迅速恢复身材，应该先关注自身有没有这一系列产后的问题，如果有应该先做恢复训练，而且产后不能做太大强度的有氧，快跑跳跃的运动都应该避免 。
如果这些问题都没有或者都解决了，那么就只是体脂率较高，腹部堆积了太多的脂肪，那就只需要减脂了 。
如果在母乳，运动前先喂饱孩子，运动后需要休息1个小时，身体凉下来才可以母乳喂孩子 。
这个阶段首先应该先做核心训练和大肌群、四肢的力量训练，在配合快走有氧运动
饮食也需注意，食物应该多样化保持营养均衡，并且蛋白质丰富，口味清淡，烹饪方法选择清蒸、水捞或者少量的油炒，避免油炸！