俗话说：少年胖 ， 则终生胖 。 近十几年来 ， 国民的膳食结构发生了巨大变化 ， 青少年肥胖已呈全国流行 。 长辈常说的“能吃是福”已经不再适合当前 。

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“小胖墩”的身心危害？
“小胖墩”背后的健康隐患不容忽视 ， “小胖墩”容易缺乏自信 ， 更易导致抑郁、焦虑等心理问题 。 并且 ， 青少年时期的超重肥胖还会增加成年后肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病的风险 ， 对身心健康均造成威胁 。
“小胖墩”怎么办？
在长个子的关键时期 ， 节食减肥肯定是不合适的 。 那么 ， 如何能保障吃得多 ， 营养均衡 ， 还合理控制体重呢？
1、科学饮食 ， 父母是孩子健康的第一责任人
对于孩子的饮食 ， 既要控制过多热量的摄入 ， 又要保证日常所需要的营养 。 食物多样 ， 合理搭配 。 主食粗细搭配 ， 注意多食用绿色新鲜蔬菜配肉、蛋、奶 ， 保证人体所必须的氨基酸、微量元素、矿物质等 。 对于严重肥胖的青少年需要在医生的指导下定制减肥食谱 ， 并坚持遵医嘱执行 。
2、积极运动 ， 营造良好的家庭运动氛围
体育锻炼也是减肥的一个好办法 ， 对于青少年超重肥胖来讲 ， 合理的体育锻炼有助于控制体重 。 可以进行一些有氧运动 ， 比如游泳、跳绳、跑步之类 ， 持之以恒 。 良好的运动计划 ， 有助于更加顺利地减肥 。
“小胖墩”怎么预防？
【青少年超重肥胖的危害有哪些？怎么控制呢？】《黄帝内经》曾说过：“上医治未病” 。 如果等孩子超重肥胖以后 ， 再恢复到正常体重 ， 需要付出更大努力 ， 是一个长期的过程 。 所以 ， 超重肥胖最好的办法是预防 。