孕妇腰酸怎么回事孕妇腰酸如何缓解 _生活知识

在孕期随着胎儿的长大，孕妈们会形成挺胸突肚的姿势，这就会导致孕妇腰疼，同时缺乏运动、缺钙、体内激素变化都是腰疼的原因，那么孕妇腰痛怎么回事？如何缓解孕妇腰疼呢？
孕妇腰酸怎么回事
1、运动量减少
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大
这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
【孕妇腰酸怎么回事孕妇腰酸如何缓解】3、补钙不足
妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
4、孕期体内激素变化
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
孕妇腰酸怎么办
1、调整睡姿
女性怀孕初期出现腰酸问题，还是需要先调整自己的睡眠姿势。孕妇一般需要选择侧睡的方式。要是觉得腰部酸痛，可以用枕头垫高自己的腿部，这样的睡眠姿势能够缓解我们的酸痛问题。背部也可以选择用垫子靠着，让我们的后背有依靠。
2、适量活动
当准妈妈出现腰酸情况，很可能是长时间没有活动，自己腰部的血液循环不畅通导致的。因此，建议准妈妈在怀孕后，还是需要适量进行室外活动，不要长时间的坐着或者是站着。
3、适量按摩
一般人出现腰酸的情况，可以进行按摩。然而孕妇是属于特殊体质，在按摩上是需要特别注意的。女性们可以尝试按摩自己的腰部，不过力度要足够轻，不能太重。
4、用手托住肚子
孕妇在活动的时候，要是想要减轻自己腰部的酸痛感，还是需要先减掉自己腰部的重力，比如用手托着自己的肚子。

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