想要成功让妻子怀孕，提高受孕机率，精子的质量是非常重要的，男性应该在孕前3个月到6个月内做好相关保健工作，养精蓄锐，及时把精子“养好” 。那么在这段时间，男性朋友们应该做什么，又要避开哪些事情?
吃什么能提高精子质量和活力
1.紫菜紫菜镁量最高，镁是人体不可缺少的微量元素，同时也对精子活力有不小的影响 。研究发现，精液不液化的常见原因，其中就有微量元素镁的缺乏 。
2.苹果苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，而锌元素是精子的重要组成成分 。锌元素缺乏时男性附属性器官变化显著，对精子的数量和质量都有一些不良的影响 。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证提高精子的活力 。
3.果仁果仁有促进男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。
4.瓜子男性多吃瓜子等食物可预防不育症，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量 。
5.番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力 。
这么做会降低精子活力
1.高温睾丸里的精子最害怕高温，如果生活中男性常有以下行为发生，可能会对睾丸产生危害，从而影响精子质量 。生活中，泡温泉、焗桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车、放笔记本电脑在膝盖上等等行为都能给睾丸营造高温环境 。
2.化学毒物由于有害的化学毒物会影响男性精子的生成，而且对胎儿的发育也非常不利，因此，男人应尽量避免铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质 。
3.生殖感染【吃什么能提高精子质量和活力 这些常见食物不能小看】男性生殖健康是备孕的最为基本的前提，如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，男性最好尽早看医生，听从医生的建议 。

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