每年的11月22日或23日，是二十四节气中的“小雪” 。小雪时节，各地气温逐渐降到0℃以下，寒未深而雪未大，故称“小雪” 。这个节气过后——宜早睡晚起，扶阳保暖；宜减辛苦，以养肾气 。
早睡晚起床
冬季天寒地冻，动植物多以冬眠来养精蓄锐，人也该顺应自然，适当早睡晚起 。如果太晚睡，就会减损阳气，正所谓“冬不藏精，春必病瘟” 。
少动养肾气
小雪期间应食用温性或热性的食物，如牛肉、枸杞、山药、栗子、核桃、黑芝麻等，滋补肾气 。
泡脚抗寒冻
每晚可用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，提高身体的免疫力和抗寒能力 。
小心内热
这段时间，室外比较冷，人们一般都穿得很严实 。而到了较温暖的室内之后，如果忘了及时脱衣，就会使得体内热气散发不出，升起“内火”，也就是人们常说的“上火” 。这段时间，为了不引发内火，要及时添加、减少穿衣，还要少吃重口味的食物 。
宽心防抑郁
【养肾的方法 做到以下5点扶阳保暖】小雪前后，天气阴冷晦暗，人的心情容易受其影响 。由于老人和女性朋友阳气较虚，更容易抑郁 。此时应多与家中老人谈谈心，如天气晴朗，可晒晒太阳，壮阳气，通经脉，舒情志 。

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